Beim Laufen brauche ich deutlich andere Muskeln als bei meinen anderen Sportarten. Damit ich lange durchhalte und schnell laufen kann muss ich diese Muskeln stärken.

Wie war das noch:

• Wenn ich einen Muskel nicht benutze, baut er ab.
• Wenn ich ihn bis zur Ermüdung benutze, bleibt er wie er ist.
• Wenn ich über den Ermüdungspunkt hinaus benutze, wächst er um sich anzupassen.

Dennoch hab ich am dritten Tag mal meine Muskeln gefordert, vielleicht wirkt sich das ja auch auf die Laufmuskeln aus: Habe abends im Studio 25 Minuten auf der Rudermaschine verbracht (rudernd natürlich), dann eine Stunde Step für den Spaß angehängt, und dann nochmal eine Stunde Cirlce-Training (Kraft, Kraftausdauer und Maximalkraft) angehängt.

Also auch am 4. Morgen wieder los, Lars abholen, und laufen.

Sind einfach eine Handvoll Runden gelaufen, gegangen, gelaufen. Ganz harmlos. Bin auch wieder nicht weiter als drei Runden am Stück gekommen.

Gestern fiel mir das leichter, bin körperlich doch ziemlich geschafft vom gestrigen Tag. Hab auch den ganzen Tag gegessen um die Energie wieder reinzuholen.